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esercizio di Pilates per il bacino

Posizione Neutra nel Pilates

La posizione neutra nel Pilates è la posizione corretta da mantenere durante l' esecuzione degli esercizi. Quando parliamo di posizione neutra nel Pilates ci riferiamo a come mantenere la colonna vertebrale nella sua posizione fisiologica cioè con una leggera curvatura in zona lombare e quindi come deve essere sistemato il bacino. Per aiutarci a sapere verosimilmente qual è questa posizione basti sdraiarsi supino e verificare che nel bacino le SIAS (spine iliache antero superiore) siano allineate con la sinfisi pubica al pavimento formando così un triangolo immaginario. [caption id="attachment_51106"...

L'acqua per la salute

ACQUA : una preziosa alleata per la salute

L'Acqua è un preziosa alleata per la nostra salute Il corpo umano è composto dal 60% di acqua, basta questo per farci  capire quanto sia essenziale. E' risaputo con la quantità consigliata è di almeno due litri al giorno, ma poche persone ne bevono abbastanza. Sono generalmente le donne che non dimenticano quanto sia importante bere per la riduzione della ritenzione idrica, o come coadiuvante nelle diete per perdere peso. Ma bere acqua non fa solo bene alla dieta, porta benefici soprattutto alla pelle, alla mente e anche ai...

il Cioccolato Fondente

1. Il cioccolato fondente riduce il rischio di  problemi cerebrovascolari Mangiare circa  quarantacinque grammi di cioccolato fondente in una settimana , secondo uno studio svizzero, aiuta a ridurre la possibilità di problemi cerebrovascolari. 2.  Rafforza il cuore Riduce il colesterolo cattivo , riduce la pressione arteriosa, di conseguenza, riduce notevolmente il rischio di soffrire in futuro di qualche malattia cardiaca.. 3. Aiuta a sentirsi sazi Il cioccolato contiene molta fibra e proprio per questo motivo da una sensazione di sazietà e aiuta  nella dieta a ridurre il desiderio di mangiare. 4....

oliessenziali aromaterapia

I nostri alleati per la tonicità

Non è solo l'allenamento che incide sulla tonicità dei nostri muscoli, molto importante è come li nutriamo. Ecco i nostri alleati tonificanti: BANANA tonico cardiaco è ricca di potassio. La debolezza, mancanza di riflessi, la confusione mentale, la perdita di tono muscolare e la secchezza della pelle sono dovute alla mancanza nel corpo di potassio. Mangiare le  banane consente di prevenire infiammazioni, crampi muscolari e migliorare le contrazioni muscolari. MANDORLE ricche di potassio e importanti per la materia celebrale. Le mandorle sono ricche di vitamina E un  potente antiossidante che previene i...

Sapevate che…

Pilates per i nuotatori Nuotare è una attività  molto praticata sia per rimanere in forma , per semplice divertimento o come sport vero è proprio . Il Pilates è un allenamento  ideale per i nuotatori, che hanno muscoli più sviluppati di altri,  essendo molto  completo. Aiuta a stabilizzare alcuni muscoli, mentre aiuta a renderne più flessibili altri. I  vantaggi che offre un buon allenamento di Pilates per i nuotatori sono molteplici. Eccone alcuni tra i più importanti - allena i  muscoli senza un aumento di volume aiutando così  un miglior scivolamento in...

100happydays

Sei capace di essere felice per 100 giorni di fila?

  Sei capace di essere felice per 100 giorni di fila? Nasce dal progetto di Dmitry Golubnichy autore di una campagna online che  si chiama “100 Happy Days Challenge”Il suo hashtag ufficiale per parteciparvi è #100happydays. Il progetto invita a un vero e proprio lavoro di ricerca interiore del sorriso e del buon umore, ecco cosa ci è chiesto: “Ogni giorno, invia una foto di ciò che ti ha reso felice.  Può essere qualsiasi cosa: da un appuntamento con un tuo amico, a un buonissimo tiramisù al ristorante; dalla piacevole...