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Esercizi di Pilates da fare a casa per il Bacino

Una veloce guida pratica per restare in forma facendo dei semplici esercizi di Pilates in casa per rassodare, tonificare pancia, gambe e glutei e per non restare fuori allenamento. Ci vorranno solo pochi minuti, basta armarsi di un pizzico di buona volontà, di un tappetino, un elastico, un magic circle (cerchio), una soft ball e...

Tornare in forma in un mese

L’estate è alle porte e molti non sono pronti per le vacanze, per la prova bikini. Il terrore di molte donne, ma anche di molti uomini,  si può aver accumulato qualche chilo di troppo durante l’inverno; ma niente paura, si può ritornare in forma in poche mosse, l’importante è avere costanza e buona volontà. Innanzi tutto l'alimentazione: digiunare serve a poco, anzi, è soltanto dannoso, l'importante è mangiar bene. Chiaramente bisogna eliminare una serie di alimenti grassi e troppo dolci, ridurre il consumo di formaggi,...

Attività  fisica, elisir di lunga vita…

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica è associata alla riduzione della mortalità generale in quanto contribuisce in modo significativo a prevenire patalogie potenzialmente letali quali cardiopatie e cancro. I ricercatori del Centre of Sports Science and University Sports dell' Università di Vienna hanno condotto la prima metanalisi di studi di coorte per valutare la relazione tra la mortalità generale e l'aumento dei livelli di attività fisica nei diversi ambiti e a diversi livelli. tale ricerca, conclusasi alla fine del 2010 esaminando la mortalità...

I trend in arrivo da RiminiWellness

Le novità per stare in forma Negli anni '80 imperversavano l'aerobica, l'acquagym e lo step, pane quotidiano per il popolo dei palestrati. Oggi il popolo dei fanatici del fitness predilige il Pilates e la ginnastica funzionale, mentre le parole d'ordine sono tecnologia, social network e palestra in casa. L'universo della ginnastica cambia aspetto, dunque, come rivela uno studio dall'istituto Nets Marketing Research presentato in occasione della settima edizione di "RiminiWellness", Come emerge dai dati dell'indagine, gli uomini hanno abbandonato i tradizionali pesi e...

Il Bosu

Il Bosu ® (acronimo di Both Sides Up) è una pedana di forma circolare del diametro di circa 60 cm, sormontata da una cupola di gomma che viene gonfiata fino a diventare abbastanza dura e grazie a due maniglie incavate vicino ai margini della piattaforma è facile da girare e da trasportare, Una mezza sfera in morbida plastica che mette a dura prova equilibrio e agilità e, nello stesso tempo, aiuta a tonificare perché tutti i muscoli entrano in gioco quando si cerca di stare...

Vip e Pilates

Vip e Pilates

Vip e Pilates. Il Pilates è una disciplina che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. Questa particolare tecnica di ginnastica è stata introdotta nel 1920 a New York e ispirò sin da subito molte star dell'epoca, tra cui Katherine Hepburn e Lauren Bacall. Ancora oggi sono tante le celebrities che praticano questa disciplina e che ne hanno annunciato pubblicamente i benefici, suscitando l'interesse delle donne comuni. é sicuramente anche...

Footwork!

Terzo appuntamento della rubrica sugli Esercizi di Pilates oggi parleremo del FOOTWORK! Esercizio che viene utilizzato come riscaldamento ma anche per iniziare a concentrarsi sul movimento, per cercare l’allineamento, per la ricerca della posizione di neutro di tutto il rachide e per un lavoro propriocettivo sui piedi. Le molle solitamente sono tre ma se si vuole fare un lavoro più sulla sensibilizzazione e sulla tenuta del neutro si aggiungono meno molle, se invece si vuole svolgere un esercizio più a livellomuscolare si aggiungo più molle. E' il primo...

Lezione di Matwork

Sbirciando nel web ho trovato un altro simpatico video di Joseph Pilates che insegna una lezione di Matwork (il Pilates a corpo libero) a un gruppo di ballerini del Jacob's Pillow Dance negli anni 30. è un video dove si vedono un gruppo di ballerini professionisti esibirsi nell'affrontare alcuni esercizi del metodo Pilates. Si può notare come la tecnica nel tempo si sia evoluta ed è diventata più armonica con movimenti più lenti e controllati senza esagerare troppo con gli sforzi, in più col tempo il...