Secondo appuntamento della nostra rubrica sugli esercizi del Pilates, ne presentiamo un altro il ROLL UP.
L’esercizio ha lo scopo di tonificare la parete addominale e la flessibilità della parte posteriore delle gambe.
La partenza e dalla posizione supina, le gambe sono distese e abdotte, i piedi sono in flessione dorsale e le braccia sono disposte tese all’altezza tra orecchie e tempie con i palmi che si guardano.
Dalla posizione precedentemente descritta inspiro e muovo le braccia verso ...

Leggi l'articolo »

Ecco uno dei primi video abbastanza inquietante di Pilates. Nel 1944 Joseph Pilates insegna a un cliente un po’ imbranato il suo metodo di allenamento. Con modi duri su un primissimo Reformer all’inizio il cliente è spaesato, non sa come comportarsi, non capisce bene e sbaglia gli esercizi ma i modi duri e anche un po’ buffi di insegnamento dopo qualche tempo portano a dei risultati all’inizio inaspettati… E’ divertente vedere come si è evoluto negli anni sia ...

Leggi l'articolo »

the Hundred
Da oggi inauguriamo una nuova rubrica dedicata agli esercizi del Pilates, spiegheremo quali sono, come si eseguono e quali muscoli devono essere attivati per affrontare in modo perfetto l’esercizio in questione.
iniziamo con uno degli esercizi più famosi e conosciuti, forse il più “tosto” del mondo Pilates i famigerati HUNDRED !
Obiettivo di questo esercizio è il riscaldamento della parete addominale e la coordinazione tra respiro e movimento delle braccia.
La partenza è supina in posizione  neutra, ...

Leggi l'articolo »